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最常见的3种补血食物，竟然根本就没用！后悔吃了这么多！

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Asts.cn
2017-08-03
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来源:
爱善天使

一旦女人出现头晕、乏力、食欲不振、失眠多梦等表现，那就需要考虑是否贫血。

每月一次的月经，以及生产、引产等等因素，都会导致女人贫血。而女人一旦贫血，各种月经问题也会跟随而来！所以补血，就是贯穿女人一生的事情！

补血的误区，你一定中过招！

▌误区一：阿胶能补血

都说阿胶是补血圣品，阿胶到底能补血吗？答案是并不能！

最常见的补血方法是补充铁、维生素c等，帮助血的合成。但阿胶由驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白，而它促进血红蛋白合成的能力几乎可以忽略不计。

所以，阿胶能补充胶原蛋白，但补血的效果并不好。

▌误区二：红糖能补血

喝红糖水一直是民间流传的补血方法，不论是经期还是产后。

但是，红糖只是在提炼的时间上不同，从而表现出和白糖、黄糖有不一样的色泽。只是其中的葡萄糖会给人带来热量，让人感觉舒适。

专家指出：红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

▌误区三：单吃红枣可以补血

红枣本身虽具有补血作用，但是只单吃红枣，效果是相当微弱的。女人若想通过吃红枣来补血，建议可以搭配葡萄干、桂圆等食物一起，效果会成倍增加。

需要注意的是，体内湿气较重、上火、以及胃肠道不好的人建议少吃，而且红枣含糖量高，需要减肥的人也要注意了。

补血该吃什么呢？

▌红肉、动物血：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，还有这些动物的血的铁含量是比较高的，而且这些铁的吸收利用率高。

▌动物肝脏：比如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g，铁的吸收利用率也高。

▌新鲜的水果、蔬菜：包括橙子、菠菜等。新鲜水果蔬菜中富含维生素 C和叶酸，这些有利于血液生成。

女人的气色，是由内而外散发出来的。如果身体内部不协调，各种异常表现也就自然而然的出现在外表。

女人气色靠保养，但保养的同时一定要远离上面提到的几种误区，转发给周围的姐妹们，别因错误的做法，爱美不成，反而劳心又伤了财！

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