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月经来了两天就没了，竟是因为经前吃了这种食物！

编辑:
Asts.cn
2017-09-20
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来源:
爱善天使

疲劳乏力、白带增多、乳房胀痛…对于大多数健康育龄女性来说，这些恼人现象的出现，通常都意味着一件事——月经要来了。

小板凳坐好，下面李医生就来告诉大家，如何通过身体的种种表现预知大姨妈的来临，在经前就做好应对措施，顺利又轻松地度过经期。
 

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这3种典型现象，提示你月经要来了

1.乳房胀痛

由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿会引起一定的乳房胀痛，月经来潮后，上述情况可消失。

2.白带增多

月经快来的时候，盆腔充血加重，子宫颈和阴道的血流量也比平时多，所以阴道的分泌物会增多。

3.腰部酸胀

为了准备月经的来临，更多的血液会聚集到盆腔，这时很多女性会出现腰部酸胀的感觉，正是这种感受提示着你，月经要来了。

经前做好这3件事，告别经期不适！

1.注意饮食

不宜进补

面对即将到来的经期，很多人会觉得一下子要失去这么多血，需要事先进补一下，但这种做法是不可取的！

▌正确做法：经前的饮食应以疏肝、顺气为主，如莲藕、萝卜、柑橘等，这样有利于即将到来的月经顺利进行。

避免进食生冷、寒凉及刺激性食物

经前食用生冷寒凉食物，如螃蟹、梨、冷饮等，易导致月经来潮后经量较少，时间过短甚至停经；辛辣刺激食物则易导致经期延长甚至血流不止。

▌正确做法：建议多进食蔬果、多饮水，保障大便的通畅，有助于月经的顺利进行。

2.预防痛经

痛经一直是困扰着广大女性的难题，其实月经来之前可以采取一些措施，缓解月经来后的不适。

<a href='/Health/yjbt/' target='_blank'><u>月经不调</u></a>
 

●要避免接触凉、冷的东西；

●可以适当进行性生活，加速盆腔血液循环，缓解盆腔充血；

●另外，月经来潮前特别适合将精油均匀涂抹在小腹上进行按摩，驱寒暖宫、预防痛经的同时，还能让部分女性月经量少的情况得到改善。

3.适当运动

受激素水平变化的影响，很多女性在经期会出现易怒、发脾气的情况，虽说这不是自己愿意的，但依然影响到了周围的人，造成家庭关系紧张。

其实在月经来潮前，女性可以进行适当的运动，以更好的身体状态迎接经期的同时，也有利于预防、舒缓经期的不良情绪。

通过慢走、瑜伽等不剧烈的有氧运动来缓解情绪、增强体质是不错的选择。

忽视了在经期前的保健工作，让人苦不堪言的痛经、情绪不佳等状况都可能在经期接踵而至，给女性身体与生活都会带来诸多不利影响！

上面3种如何在经前预防经期不适的方法，各位女性朋友都学会了吗？

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